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Una dieta saludable, rica en frutas y verduras contra la depresión de las mujeres

26 febrero, 2018 - Salud
Una dieta saludable, rica en frutas y verduras contra la depresión de las mujeres

Mujeres, ¿cómo podemos defendernos contra la depresión sin medicación? Comience aplicando una dieta adecuada y una dieta rica en frutas y verduras pero baja en grasas. Fue apoyado por un estudio realizado por la Universidad de Melbourne, Australia. Según la investigación, de hecho, para que seamos más equilibrados y sanos sólo debemos comer sano y equilibrado.

Gracias al consumo de ciertas sustancias, nuestro sistema inmunológico es capaz de reaccionar mejor, defendiéndose también de las enfermedades cardíacas. Evitar posibles inflamaciones sistémicas del organismo, que a la larga provocan desequilibrios mentales.

Pero veamos qué dice la investigación. “Las mujeres que comen frutas y verduras con más frecuencia reduciendo la grasa al mínimo necesario son menos propensas a tener enfermedades cardíacas y problemas depresivos.

El estudio se llevó a cabo en una muestra de 1046 mujeres de entre 20 y 93 años, que durante 10 años se sometieron a cuestionarios sobre dieta, nutrición y estilo de vida, y análisis médicos. El resultado fue muy claro: “Los problemas mentales afectan con mayor frecuencia a las mujeres que aman los alimentos grasos o refinados.

¿Trata de adivinar cuáles son los principales enemigos en la mesa? Hamburguesas, pan blanco, pizza, papas fritas, bebidas lácteas aromatizadas, cerveza, azúcar y dulces. Más o menos la comida de una mujer americana. En cambio, el estudio encontró que las mujeres que consumían verduras, frutas, carne de res, cordero, pescado y granos enteros eran mucho más equilibradas tanto en cuerpo como en estado de ánimo.

“Los malos hábitos alimenticios debilitan el sistema inmunológico”, dijo la profesora Jacka, que realizó la encuesta. Sus estratagemas también van en contra de la dieta mediterránea, hacia la que el investigador se ha mostrado un poco escéptico ante la excesiva cantidad de hidratos de carbono y lípidos: “es muy saludable; pero hay que recordar que lo que no comemos es igualmente importante: a través de los azúcares y las grasas, que, entre otras cosas, reducen el nivel de proteínas básicas presentes en el cerebro”.

Tal vez, sin embargo, el profesor Jacka nunca ha probado la satisfacción y el sentido de satisfacción que vienen de un buen plato de espaguetis con salsa de tomate.

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